Рецепты сытных завтраков без мяса 30.09.2016

рецепты для завтрака

Чтобы получить с утра нужное количество белка, необязательно завтракать беконом и котлетами. Можно обойтись и более легкими продуктами, не рискуя при этом умереть от голода еще до обеда. Эти рецепты понравятся вам, даже если вы совсем не вегетарианец – во-первых, они очень просты в приготовлении, а во-вторых, будет вкусно!

Острый буррито с яйцом
Ингредиенты
  1. Яйцо 1 шт.
  2. Лаваш или тортилья 1 шт.
  3. Соус шрирача по вкусу
  4. Кинза (для украшения)
  5. Тертый сыр (любой) 2 ст. л.
  6. Соль по вкусу
  7. Черный молотый перец по вкусу
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Обжарьте яйца так, как вы любите (сделайте глазунью, болтунью и т.п.)
  2. Посыпьте яичницу тертым сыром.
  3. Посолите, поперчите, полейте соусом шрирача и украсите кинзой.
  4. Переложите яичницу на тортилью или лаваш и сверните, как шаурму. Буррито готов!
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
@photo

Овсянка в банке
Ингредиенты
  1. Молоко ½ стакана
  2. Овсяные хлопья ¼ стакана
  3. Семена чиа ½ ст. л.
  4. Кусочки фруктов/орехи/арахисовая паста
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Смешайте молоко, овсяные хлопья и семена чиа в стеклянной банке или пластиковом контейнере. Закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник.
  2. Утром достаньте банку с овсянкой и добавьте фрукты, орехи и/или арахисовую пасту. Приятного аппетита!
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
Энергетические шарики
Ингредиенты
  1. Арахисовая паста 1 стакан
  2. Мед ½ стакана
  3. Шоколадный или ванильный протеин 2 ½ мерные ложки
  4. Овсяные хлопья 1 стакан
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. В небольшой кастрюле на среднем огне разогрейте и смешайте арахисовую пасту и мед.
  2. Перелейте смесь в глубокую тарелку, добавьте протеин и тщательно перемешайте.
  3. Добавьте хлопья, размешайте.
  4. Скатайте шарики около 3 см. в диаметре. Если хотите, обваляйте их в семенах чиа, семенах льна, кунжуте или шоколадной крошке.
  5. Выложите шарики на противень, смазанный оливковым маслом или накрытый листом пекарской бумаги. Поставьте в холодильник на 1 час.
  6. Подавайте шарики на стол сразу или храните их в холодильнике в герметичном контейнере.
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
@photo

Получайте рецепты еженедельно

Категории:

Похожие статьи:

  • Александр

    Очень, интересные рецепты. Я всегда отдавал предпочтение плотному завтраку. Не понимаю людей которые завтракают кофе.
    Для тех у кого нет времени готовить http://www.city-drive.com.ua