Рецепты сытных завтраков без мяса 30.09.2016

Чтобы получить с утра нужное количество белка, необязательно завтракать беконом и котлетами. Можно обойтись и более легкими продуктами, не рискуя при этом умереть от голода еще до обеда. Эти рецепты понравятся вам, даже если вы совсем не вегетарианец – во-первых, они очень просты в приготовлении, а во-вторых, будет вкусно!

Острый буррито с яйцом

2016-09-30 07:59:15

Ингредиенты

1. Яйцо 1 шт.
2. Лаваш или тортилья 1 шт.
3. Соус шрирача по вкусу
4. Кинза (для украшения)
5. Тертый сыр (любой) 2 ст. л.
6. Соль по вкусу
7. Черный молотый перец по вкусу

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. Обжарьте яйца так, как вы любите (сделайте глазунью, болтунью и т.п.)
2. Посыпьте яичницу тертым сыром.
3. Посолите, поперчите, полейте соусом шрирача и украсите кинзой.
4. Переложите яичницу на тортилью или лаваш и сверните, как шаурму. Буррито готов!

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Овсянка в банке

2016-09-30 08:04:56

Ингредиенты

1. Молоко ½ стакана
2. Овсяные хлопья ¼ стакана
3. Семена чиа ½ ст. л.
4. Кусочки фруктов/орехи/арахисовая паста

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. Смешайте молоко, овсяные хлопья и семена чиа в стеклянной банке или пластиковом контейнере. Закройте крышкой и поставьте на ночь в холодильник.
2. Утром достаньте банку с овсянкой и добавьте фрукты, орехи и/или арахисовую пасту. Приятного аппетита!

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Энергетические шарики

2016-09-30 08:15:39

Ингредиенты

1. Арахисовая паста 1 стакан
2. Мед ½ стакана
3. Шоколадный или ванильный протеин 2 ½ мерные ложки
4. Овсяные хлопья 1 стакан

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. В небольшой кастрюле на среднем огне разогрейте и смешайте арахисовую пасту и мед.
2. Перелейте смесь в глубокую тарелку, добавьте протеин и тщательно перемешайте.
3. Добавьте хлопья, размешайте.
4. Скатайте шарики около 3 см. в диаметре. Если хотите, обваляйте их в семенах чиа, семенах льна, кунжуте или шоколадной крошке.
5. Выложите шарики на противень, смазанный оливковым маслом или накрытый листом пекарской бумаги. Поставьте в холодильник на 1 час.
6. Подавайте шарики на стол сразу или храните их в холодильнике в герметичном контейнере.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/