Интересные рецепты вкусных низкокалорийных обедов 09.09.2016

Ломаете голову, чем заменить макароны, белый рис и хлеб в своем рационе? Правильно делаете! Позвольте немного вам помочь: у нас есть для вас три рецепта, с которыми вы не останетесь голодными, но и не превысите запланированное на обед количество калорий. Все три блюда прекрасно сбалансированы по содержанию БЖУ, и непременно придутся вам по вкусу. Даже если вы далеки от всевозможных диет, обязательно попробуйте их! Поверьте, они вкуснее хлеба и риса.

Пицца на тесте из цветной капусты

2016-09-09 11:35:27

Ингредиенты

1. Цветная капуста (тертая) 2 ½ стакана
2. Яйцо (взбить) 1 шт.
3. Моцарелла (тертая) 1 ¼ стакана
4. Пармезан (тертый) 2 ст. л.
5. Соль по вкусу
6. Перец по вкусу
7. Томатный соус ¼ стакана
8. Помидоры черри (разрезаные пополам) 1 стакан
9. Чеснок (тонко нарезанный) 2 зубчика
10. Прованские травы ¼ ч. л.
11. Свежий базилик для украшения

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. Разогрейте духовку до 220 градусов. Смажьте противень растительным маслом.
2. Натертую на терке цветную капусту высыпьте в миску, нагрейте в микроволновке в течение 7-8 минут, а затем дайте ей остыть.
3. Добавьте яйцо, соль, перец, моцареллу и пармезан, тщательно перемешайте и выложите на противень ровным слоем. Выпекайте 10-15 минут.
4. Выньте противень из духовки, намажьте получившуюся основу для пиццы томатным соусом, выложите на нее чеснок, помидоры, базилик и посыпьте прованскими травами. Выпекайте еще 10 минут, подавайте на стол.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Салат с курицей и миндалем

2016-09-09 11:42:34

Ингредиенты

1. Отварная куриная грудка (без кожи и костей) 2 шт.
2. Нежирный белый йогурт ¼ стакана
3. Сельдерей (мелко нарезанный) ⅓ стакана
4. Яблоко (мелко нарезанное) ⅓ стакана
5. Зеленый виноград (нарезанный половинками) ⅓ стакана
6. Миндаль (мелко нарезанный) ¼ стакана

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. Мелко нарежьте куриное филе, залейте его йогуртом и перемешайте.
2. Добавьте сельдерей, яблоко, виноград и миндаль, снова перемешайте.
3. Подавайте на стол.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Салат с креветками и зеленью

2016-09-09 11:57:32

Ингредиенты

1. Яблочный уксус ¼ стакана
2. Оливковое масло 3 ст. л.
3. Маринованный острый перец (мелко нарезанный) 1 ст. л.
4. Молотый тмин 1 ч. л.
5. Соль ¼ ч. л.
6. Креветки (вареные и очищенные) 500 гр.
7. Черная фасоль (консервированная) 420 гр.
8. Помидоры черри (нарезанные четвертинками) 1 стакан
9. Перец поблано (нарезанный) 1 шт.
10. Лук-шалот (нарезанный) ¼ стакана
11. Кинза (нарезанная) ¼ стакана

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

1. Смешайте в салатнике соль, тмин, оливковое масло и маринованный острый перец.
2. Добавьте креветки, промытую фасоль, помидоры, лук-шалот, кинзу и перец поблано; перемешайте.
3. Подавайте на стол.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/