4 совета для тех, кто борется с зимней хандрой 03.02.2016

@photo

Зима, как ни крути, самое сложное время года. На все приходится тратить больше сил: на дорогу, на уход за собой, даже на банальное одевание. А уж как тяжело выбираться утром из-под одеяла! Как не поддаться зимней тоске и упадку сил? Есть несколько простых и доступных способов, которые помогут вам выбраться из зимней спячки!

Шевелитесь!

Как бы ни было неохота – двигайтесь. Зимой намного сложнее заставлять себя шевелится, так как при низких температурах организм стремится во что бы то ни стало ограничить расход энергии. Мы, как медведи, стараемся залечь поглубже в берлогу и не тратить жировые запасы попусту. Вот только медведь зимой не ест, а мы очень даже.
Чтобы не набрать за зиму ненужные килограммы, придется так или иначе находить способы расходовать калории. Если долгие зимние прогулки и пробежки ну совсем не про вас, купите абонемент в спортзал или подберите себе программу домашних тренировок. Возможно, придется пересмотреть для этого привычный режим дня – даже если вы выкроите всего полчаса утром на самые простые упражнения, это расшевелит вас на весь оставшийся день.

Овощ в помощь

Убедитесь, что в вашем списке продуктов есть фрукты и овощи. Разумеется, зимние яблоки хуже летних, но даже они намного лучше, чем никаких. Зима зимой, а витамины, антиоксиданты и клетчатка вам необходимы. На помощь придет разнообразная заморозка: стручковая фасоль, брокколи, всевозможные ягоды можно купить, к счастью, в любом супермаркете. А если вы предусмотрительно запаслись овощами и ягодами еще с лета, никакая зима вам не страшна! И кстати, пользуйтесь моментом и ешьте мандарины и хурму.

Не забудьте про суп

@photo

Вы, наверное, замечали, что чем ниже температура за бортом, тем больше хочется съесть чего-нибудь жирного и сытного. В этом нет ничего удивительного: организм требует обеспечить его таким источником энергии, которого хватит надолго. Если вы не заняты физическим трудом и не проводите много времени на морозе, горячий суп станет прекрасной альтернативой тяжелой пище. Во-первых, вы быстро согреетесь, а во-вторых, вы быстро насытитесь и в итоге съедите не так уж и много. По калорийности суп значительно уступает жареному мясу с картошкой – если вы не варите его из свинины, разумеется – а чувство комфорта после него ничуть не меньше.

Вон из дома!

Как бы ни хотелось отсидеться у батареи до самого лета, выходить на улицу все же надо. Прогуляйтесь по парку в безветренный день или поиграйте в снежки во дворе, и вы обязательно ощутите заметный эмоциональный подъем. Это не только положительно отразится на вашем самочувствии, но и заставит взглянуть на зиму под другим углом – можно, можно оставаться активным несмотря на минусовую температуру! В идеале постарайтесь найти возможность бывать на свежем воздухе ежедневно в светлое время дня, это нанесет сокрушительный удар по зимней хандре.

Не корите себя за то, что зимние виды спорта не для вас. Они и правда подходят далеко не всем – но ведь и бокс не для всех, и вы же не переживаете из-за этого? Пусть вам просто будет хорошо во время прогулки. Лепите снеговика, валяйтесь в снегу, делайте все, что хотите – главное, чтобы настроение поднималось! Если же выйти на улицу нет никакой возможности, хотя бы распахните все занавески – солнце вам сейчас жизненно необходимо в любом виде.

Зима закончится совсем скоро, но это не значит, что нужно просто сидеть и ждать весны. Ваша персональная весна может начать хоть сегодня, было бы желание цвести и пахнуть!