Полезное питание для здоровой кожи

Хотите питаться вкусно и иметь здоровую сияющую кожу? Тогда ваш список продуктов должен быть таким:

Продукты с цинком для проблемной кожи

Устрицы, крабовое мясо и другие продукты, богатые цинком, помогут снять воспаления на коже, а также уменьшить ее жирность. Для тех, кто страдает от угревой сыпи и прыщей, морепродукты просто необходимы.

Антиоксиданты – наше всё

Не упускайте возможность от души поесть летних ягод! Это лучший источник антиоксидантов, которые необходимы нашей коже, как воздух. Клубника, земляника, черника, голубика, малина и другие ягоды прекрасно защитят клетки вашей кожи от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Сочный цитрус

Один апельсин или грейпфрут в день обеспечат вас достаточным количеством витамина С, который предотвращает появление морщин. Неплохой рецепт вечной молодости, правда?

Свежая зелень

Тот, кто ест на обед шпинат или капусту кале, никогда не узнает о том, что такое сухая шелушащаяся кожа. Эти зеленые друзья отлично увлажняют кожу и прекрасно дополняют практически любое блюдо. Добавляйте их в салаты, смузи или пасту!

Как насчет серы?

Богатые серой яйца и чеснок помогут вам сохранить эластичность кожи, поскольку именно от серы зависит синтез коллагена. Пара яиц на завтрак и щепотка чеснока в качестве приправы для ужина – и ваше лицо заметно посвежеет.

Синьор Помидор

Скорее всего, помидоры вы и так едите регулярно – и правильно делаете! У помидоров есть одно поистине волшебное свойство – они обеспечивают вашу кожу веществами, защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

А теперь давайте посмотрим, как собрать из всех этих полезных продуктов полноценный ужин или завтрак!

Чесночная паста с морепродуктами

0000-00-00 00:00:00

Ингредиенты

Сливочное масло ¾ стакана
Оливковое масло ½ стакана плюс 1 ст. л.
Чеснок (мелко нарезанный) 3 ст. л.
Свежая петрушка (нарезанная) 1 ¼ стакана
Свежевыжатый лимонный сок 2 ст. л.
Сушеный красный перец 1 щепоть
Соль по вкусу
Черный перец по вкусу
Спагетти 450 гр.
Мидии (без раковин) 300 гр.
Крабовое мясо 450 гр.
Мелкие креветки (очищенные) 550 гр.
Помидоры 2 шт.
Свежий шпинат 2 горсти

Добавить продукты в список

Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки

Способ приготовления

В небольшой кастрюле растопите ½ стакана сливочного масла с таким же количеством оливкового масла, добавьте чеснок и варите 3 минуты. Добавьте петрушку, помидоры и шпинат, и варите еще 3 минуты. Посолите, поперчите черным и красным перцем, добавьте лимонный сок и снимите с огня.
Отварите пасту согласно инструкции на упаковке, слейте воду.
Отварите мидии в кастрюле с водой, слейте воду. Оставшееся масло (сливочное и оливковое) растопите в глубокой сковороде и обжарьте в нем креветки до розового цвета. Добавьте крабовое мясо и мидии.
Смешайте овощи, морепродукты и пасту, и подавайте на стол.

Печать

«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

@photo

Смузи на завтрак