4 рецепта блюд с тунцом 26.05.2016

tuna steak recipes@photo

Тунец – замечательная легкая альтернатива мясу, которая, к тому же, дает огромный простор для кулинарного творчества. Мы хотим познакомить вас с четырьмя блюдами из этой диетической рыбки, которая непременно должна появиться в вашем летнем меню!

Тунец в соусе терияки
На каждый стейк из тунца вам понадобится
  1. Соус терияки ⅛ стакана
  2. Красный лук (нарезать тонкими полукольцами) ¼ луковицы
  3. Апельсиновый джем ¼ стакана
  4. Оливковое масло ½ ст. л.
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Смешайте соус терияки, лук и джем.
  2. На среднем огне разогрейте сковороду с оливковым маслом и обжарьте тунец с одной стороны.
  3. После того, как одна сторона обжарится, переверните рыбу и полейте ее соусом. Как только обжарится вторая сторона, подавайте тунец на стол с рисом или овощами.
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
Тунец на гриле
На каждый стейк из тунца вам понадобится
  1. Овощи (красный перец + лук + цуккини) по 1 шт.
  2. Горчица 1 ст. л.
  3. Оливковое масло 1 ст. л.
  4. Соль
  5. Перец
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Крупно нарежьте и обжарьте овощи на гриле по 3-5 минут с каждой стороны. Затем смешайте их в большой миске и заправьте горчицей и оливковым маслом.
  2. Посолите и поперчите тунец, затем обжарьте его на гриле по 4 минуты с каждой стороны. Подавайте тунец вместе с овощами.
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
Салат с тунцом
На каждый стейк из тунца вам понадобится
  1. Китайская капуста (нарезанная) 1 стакан
  2. Помидор (нарезанный) 1 шт.
  3. Манго (нарезанный) ½ шт.
  4. Васаби ⅛ ч. л.
  5. Оливковое масло 2 ст. л.
  6. Бальзамический уксус 1 ст. л.
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Нарежьте сырой стейк из тунца и выложите слоем в салатник. Сверху выложите слой китайской капусты, слой помидоров и слой манго.
  2. Смешайте оливковое масло с васаби и полейте салат.
  3. Затем полейте салат бальзамическим уксусом.
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/
Тунец с ананасом
На каждый стейк из тунца вам понадобится
  1. Красный лук (нарезанный) ⅛ шт.
  2. Болгарский перец (нарезанный) ⅛ стакана
  3. Рисовый уксус ⅛ стакана
  4. Лимонный сок ½ ст. л.
  5. Оливковое масло ½ ст. л.
  6. Чеснок (мелко нарезанный) ¼ зубчика
  7. Консервированный ананас 1 колечко
  8. Кинза (нарезанная) ½ ст. л.
Добавить продукты в список
Если у вас еще нет приложения "Купи батон!", вы увидите список ингредиентов сразу после его установки
Способ приготовления
  1. Смешайте в миске лук, болгарский перец, уксус и лимонный сок.
  2. Налейте в сковороду оливковое масло, добавьте чеснок и обжарьте тунец с обеих сторон. Снимите тунец со сковороды и положите поверх ананаса.
  3. На тунец положите несколько ложек овощей и украсьте кинзой.
Печать
«Купи батон!» https://blog.buymeapie.com/

Даже если вам не приходилось готовить тунец ранее, эти простые рецепты вам точно по силам! Можно экспериментировать, заменять одни ингредиенты другими и добавлять что-то свое — главное, не забудьте заранее добавить все необходимое в список покупок.

Получайте рецепты еженедельно

Категории:

Похожие статьи: